Как не плакать когда тебя бьют. Психология

На сайте «Красивая и Успешная» сегодня речь пойдет о том, как сдержать слезы и не заплакать в самый неподходящий момент. Привести к слезам может любая ситуация, особенно в период женской «гормональной бури». Но не всегда уместно дать им волю.

Встречаются женщины, которые умело манипулируют слезами, получая поблажки в работе или внимание в личной жизни.

Но что делать, если ты не хочешь, чтобы кто-то видел, насколько ты расстроена?

Любой психолог скажет тебе, что если хочется плакать, то не нужно себя сдерживать. – это реакция организма на стресс, эмоциональная разрядка, которая быстро снимает нервное напряжение.

К сожалению, не всегда сделать это позволяют место, время, а часто – и гордость самой «пострадавшей». Вспомни хотя бы, как выглядит на улице рыдающая навзрыд одинокая девушка. Она вызывает у прохожих жалость и желание помочь. Это в лучшем случае.

Многие предпочитают просто пялиться или даже шарахаются от такого зрелища. Плакать на улице не принято. Считается, что человек, который не знает, как сдержать слезы от обиды, слаб; что должна быть резонная причина, чтобы лить «слезы на людях».

Сдержать слезы означает остаться в форме, с нормальным макияжем, цветом лица и размером глаз, выйти из ситуации победительницей.

Заплакать на работе значит дать повод для сплетен. Некоторые рекрутеры предпочитают проводить собеседования в жестком стиле, чтобы проверить, способен ли соискатель работать в стрессовых ситуациях или под давлением (мы рассказывали о так называемых ).

Так что, информация о том, как научиться хладнокровно сдерживать слезы, в современном мире может пригодиться.

Обмани мозг

Существует несколько способов заставить мозг сконцентрироваться на других ощущения и «забыть» про эмоции:

Ущипни себя в чувствительном месте, например, внутренней стороне бедра или руки, прикуси губу. Так организм сосредоточится на физических ощущениях, а эмоции отступят на второй план.
Задержи дыхание и попробуй продержаться как можно дольше, организм отставит второстепенные дела, чтобы подготовиться к возможной экстренной ситуации.

Как сдержать слезы при разговоре – скорая помощь

В ситуации, когда тебя несправедливо обидели, и ком подступает к горлу, сайт рекомендует применить несколько сдерживающих рыдания техник:

Медленно вдыхай, полностью сосредоточившись на процессе вдоха и выхода.
Переключи свое внимание на что-нибудь другое, обязательно должно быть много мелких деталей. Например, вспомни таблицу умножения или мысленно продекламируй любимое стихотворение, вспомни номер телефона коллеги или сосчитай листики на ветке цветка.
Выпей воды – медленно, небольшими глотками, концентрируясь на процессе.
Твоя задача – снизить накал стресса в момент, когда к горлу подступают слезы. Эффективно снять напряжение можно при помощи нескольких резких движений. Пройдись по комнате, распахни окно, отодвинь стул.
Если есть такая возможность, попытайся сразу выйти из помещения, где произошел конфликт. Во время стресса любое слово сочувствия или жалости с «третьей» стороны – это не способ, как сдержать слезы от внезапной обиды, а пароль, открывающий «небесные хляби».
Отправляйся в дамскую комнату и смочи холодной водой виски, область лба, руки по локти, шею. Это поможет побороть стресс.
Держи глаза открытыми максимально широко и попробуй не моргать.
Старайся смотреть отстраненно мимо лиц людей, лучше вдаль.
Высоко подними брови и подержи так, пока эмоции не улягутся.
Подними глаза вверх, не поднимая головы.
Расслабь мышцы челюсти, широко открой и закрой рот несколько раз.

Как научиться сдерживать слезы

Если причина слез – человек, который обидел тебя, например, злобный начальник, то необходимо сделать все, чтобы твоя обида на него прочно сменилась другой, не менее сильной эмоцией, желательно – противоположной.

Представь, как его пилит жена за не вынесенную в мае елку, как его дразнили в школе или как он боится пауков. Обида сразу уменьшится, и тебе станет веселее.

Так как сдержать слезы при эмоциональном разговоре сложно, лучше провести «работу над ошибками», когда улягутся эмоции. Подумай, будет ли волновать тебя данная ситуация спустя полгода или год? Нет? Значит, и плакать о ней не было никакого смысла.

«Включай» этот вопрос у себя голове каждый раз, когда тебя начинают душить всхлипывания. Вспомни, какое именно слово или выражение вызвало у тебя негативные и эмоции? Почему ты так отреагировала? Возможно, тебе не понравился повышенный тон? Как бы в этой ситуации поступила твоя, более стрессоустойчивая подруга или девушка в рекламе успокоительного средства?

Если ты расстраиваешься и плачешь слишком часто, то, скорее всего, ты плохо высыпаешься. Неполноценный сон – стопроцентная гарантия того, что в решающий момент ты не сможешь сдержать слезы и разрыдаешься.

Не будет лишним также слегка укрепить нервную систему, например, пропить курс витаминов или биодобавки с кислотами Омега-3.

Если тебе , буквально от каждой мелочи, то, возможно, стоит проконсультироваться у специалиста по поводу функционирования щитовидной железы. Плач – это способ саморегуляции организма, который убережет твой позвоночник и поджелудочную железу. Поэтому, освоив технику, как сдержать слезы, не забудь хорошенько поплакать, когда останешься одна, чтобы сдержанные эмоции не навредили тебе.

Инструкция

Если причина слез – обида на конкретного человека, попробуйте мысленно перенаправить эмоции, которые вы испытываете, с себя на него. Например, если начальница ни устроила вам незаслуженный разнос – не жалейте себя. Лучше разозлитесь на нее… или найдите, за что ее пожалеть (и нервы у нее ни на что не годятся, и климакс скоро, и стрижка неудачная). А можете мысленно посмеяться над обидчиком – одеть в клоунский костюм, превратить в ворону или лягушку… Все, что угодно – лишь бы исчезло ощущение, что этот человек представляет угрозу вам лично.

Чтобы не расплакаться сразу же после разговора, выпейте полстакана воды или негорячего чая (медленно, маленькими глотками), и при первой же возможности умойтесь прохладной водой или хотя бы протрите лицо влажной салфеткой. И немедленно отвлекитесь на любое дело, не связанное напрямую с тем, что чуть было не заставило вас расплакаться – это поможет вам закрепить полученный результат.

Особо ранимыми являются не только женщины и дети, часто в критической ситуации плачут и юноши, особенно находящиеся в подростковом возрасте. Это связанно с тем, что, например, подростки еще не могут смириться с тем, что теряют контроль над некоторыми ситуациями, которых не было в их прошлом. Плаксивость может быть результатом накопившегося с годами стресса, или пережитого в недавнем прошлом потрясения. В любом случае обладателям такой реакции на проблемы набегающие слезы доставляют лишь неприятности. Есть несколько способов быстро справиться с эмоциями и успокоиться.

Инструкция

Еще один способ пережить трудности – это в любой ситуации находить светлые моменты. Например, проблемы в бизнесе – прекрасно, значит, у вас есть свое дело. Можете этим гордиться, поскольку большинство людей трудятся во благо чужого дяди. Вспомните знаменитую песню из кинофильма «Ирония судьбы» и действуйте согласно прозвучавшим в ней мудрым мыслям.

Относитесь к трудностям как к своеобразной встряске для мозга, которая заставит взглянуть на сложившуюся ситуацию по-другому, с новой точки зрения и поможет двигаться дальше. Только вам решать, как относиться к проблемам: как к оправданию собственного бездействия или как к стимулу, что заставляет стремиться к новым вершинам.

Слезы - естественное очищение слизистой оболочки глаз, также они способствуют скольжению века. Но иногда слезы - защитная реакция на боль, предательство и разочарование. Остановить их, конечно, можно, но стоит ли? В любом случае, способов прекратить слезотечение хватает. И если вам не хочется плакать в самой неподходящей ситуации, то воспользуйтесь любым подходящим именно вам.

Инструкция

Если слезы не связаны с какими-либо разочарованиями в жизни, то это - тревожный сигнал. Обратитесь к окулисту, после небольшого осмотра доктор выпишет вам специальные . Заниматься лечением глаз самостоятельно нельзя, так как можно потерять зрение из-за применения неподходящих капель, надо быть бережным по отношению к своему здоровью.

Когда нет времени идти к врачу, осмотрите слизистую глаза при ярком свете. Бывает, что слезы из-за соринки, которая попала в глаз, но при этом не вызывает неприятных ощущений. Человек и не догадывается о ее наличии.

Умойтесь прохладной водой. Можете сделать компресс на глаза, обмакнув ватные диски в чайную заварку. Положите их на закрытые веки и полежите так 10-15 минут. После чего вновь умойтесь.

Виновником слез воспаление. Справиться с ним можно при помощи глазных капель, содержащих антибиотики. Только вот применять их без назначения нежелательно. Поставить самостоятельно диагноз крайне сложно. Но если вы знаете причину, например, работали со сваркой, то можете воспользоваться ими. Купив любое средство, не забывайте изучать аннотацию к нему.

Если слезы связаны с переживанием, постарайтесь успокоиться и отдохнуть. Бывает, что они текут самостоятельно, хотя человек уже давно смирился с горем. Примите легкое успокоительное средство и поспите. Слезы негативно сказываются на здоровье глаз, а случившееся все равно ими не поправить.

Видео по теме

Слезы – это выплеск наших сильных эмоций. Многие люди не любят, когда их видят плачущими, так как не хотят показаться слабыми. И уж, пожалуй, любому будет неприятно расплакаться перед соперником или обидчиком. Для таких ситуаций используйте предложенные методы, позволяющие научиться сдерживать слезы.

Инструкция

Абстрагируйтесь от ситуацииКак только вы чувствуете, что эмоции захватили вас и слезы готовы хлынуть из глаз, представьте, что вся эта неприятная ситуация произошла не с вами. Закройте глаза. Вы сидите в кинозале и смотрите кино. Сосредоточьтесь на картинке. На экране происходит та же ситуация, что произошла только что с вами, но теперь вы не участник этой ситуации, вы – зритель, наблюдающий все со стороны. Постепенно цветная картинка тускнеет и приобретает черно-белый цвет, а затем начинает уменьшаться в размере. Вот она сжалась до половины экрана, теперь до четверти, и, наконец, совсем превратилась в маленькую точку.Данный способ основан на знании того, что мы по причине эмоциональной вовлеченности в ситуацию. Однако как только вы перестаете воспринимать ситуацию близко к сердцу и занимаете позицию постороннего наблюдателя, слезы сами собой отступают. Метод много раз проверенный и практически безотказный.

Пожалейте человека, который вас обиделКогда нас обижают, мы плачем от жалости к себе. Суть этого метода состоит в том, чтобы выключить эту эмоцию. Подумайте о том, вас обидел. Возможно, у него дела идут гораздо хуже, чем у вас, и он просто вам завидует. Возможно, его только что отчитал начальник, и он испытал страх и унижение, которое не удержался и сорвал на вас. Даже если у вас нет реальных оправданий обидевшему вас человеку, постарайтесь их придумать. Главное сейчас – удержать слезы, обо всем остальном вы подумаете потом.

Если причина слез не в том, что вас обидели, а просто в нервах, постарайтесь успокоитьсяСамый действенный способ – медленно сосчитать до 10, дышать при этом следует медленно, делая вдох полной грудью, и так же медленно выдыхать. Когда вы немного справитесь со своим нервным напряжением, выпейте какое-нибудь безопасное успокоительное: настойку пустырника или валерианы.

Чего не стоит делать ни в коем случаеЕсли человек вас прилюдно высмеял или обидел какой-то колкой фразой, пусть даже наедине, а вы не нашлись, что ответить, можно гарантировать, что в течение ближайших часов все, что вы будете делать – изобретать достойные ответы на реплики обидчика и… . Дело в том, что пока вы вновь и вновь возвращаетесь к произошедшему, вы эмоционально зациклены на этой ситуации и испытываете закономерную злость на обидчика и жалость к себе. Нелегко справиться с собой, но все же лучше отложить обдумывание случившегося хотя бы на следующий день, когда самые сильные эмоции уже пройдут. А достойный ответ придумать никогда не поздно!

Некоторые люди не могут долго противостоять неприятностям. У них один ответ – слезы. Вместо того чтобы справляться со своими проблемами, они плачут, испытывают глубокие депрессии, в лучшем случае вызывая жалость окружающих.

Помоги себе сам

В первую очередь нужно попытаться помочь себе самостоятельно. От того что вы лежите, уткнувшись в подушку, проблема не решится, а ситуация может усугубиться. Оцените свои неприятности по-философски: что случилось, то случилось. Если есть возможность, нужно исправить, а если нет, то и горевать не стоит, ведь ничего не изменится. Проблемы роятся в первую очередь в нашей голове, очистите мозги от ненужного сора. Не зацикливайтесь на одном и том же.

В этот период откажитесь от прослушивания грустных мелодий и просмотра мелодрам. Не находитесь целыми днями в квартире одни – одиночество нагнетает тоску. Гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, развлекайте себя. Плохое настроение, а вместе с ним и плохое самочувствие отступят. Когда вы проветритесь, вас посетит не одна, а несколько идей решения проблем.

Не отказывайте себе в горячем какао или шоколаде – эти восхитительные напитки поднимают тонус, вы почувствуете, как вам стало лучше с первыми глотками. А вот от спиртного лучше отказаться, от него становится только хуже.

Принимайте помощь самых близких людей. Их участие ценно. Возможно, они подскажут, как найти выход из сложившейся ситуации, поддержат морально. Мысль, что вы не одни в своих неприятностях, и при необходимости на вашу защиту встанут по крайней мере два-три человека, должна придать вам силы и уверенности в себе. Помните, ваша семья – самое дорогое, что у вас есть.

Помощь специалистов

В нашей стране обращение к квалифицированной помощи психолога – не столь частое явление. Подумайте, может сейчас как раз такой случай. Профессионал выяснит причину ваших бед и поможет найти наиболее безболезненное решение проблем. Кроме того, он, возможно, увидит необходимость другого рода помощи, а именно: стресс, например, нуждается в лечении уже у психотерапевта.

Лечение у психотерапевта очень эффективно. Расскажите на консультации ему все без утайки: частые слезы, нервные расстройства, душевные переживания, физический дискомфорт. Доктор подберет вам индивидуальные программу лечения, и уже через месяц вам станет намного лучше.

Не пренебрегайте любыми видами помощи. Ведь чем скорее вы избавитесь от душевных тревог и переживаний, тем быстрей сбросите с себя этот груз. Пусть ничто не мешает вам полноценно наслаждаться жизнью. Не бойтесь неприятностей, нет таких, с которыми бы вы не справились.

Видео по теме

15 выбрали

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем "всухую" может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.

Почему мы разные?

Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека : характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. "Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы" , – пояснила Мария Пугачева.

Я не плачу!

Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…

Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:

Выпейте большое количество воды большими глотками.
Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
Если есть такая возможность, сделайте какие-то резкие, интенсивные движения.
Вызовите у себя "болевую реакцию", переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, немного прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот способ обычно позволяет достаточно быстро прийти в себя.
Переключите свой мозг со стрессовой ситуации: начинайте в уме вспоминать стихи, номера телефонов, таблицу умножения.
Если слезы у вас вызвал конкретный обидчик, не жалейте себя, а переключитесь на него. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните о его нелепых привычках или в своем воображении облачите его в клоунский костюм.

Плакать полезно

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.

"Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням", – объяснила Мария Пугачева.

А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?

Жизненные ситуации таковы, что иногда без слез человеку не обойтись. Торжество, обида, разочарование терзают душу и не дают успокоиться. Так что делать, если хочется плакать? Иногда волне можно себе это позволить. Нервы придут в норму, человек успокоится, настроение даже повысится. Конечно, если вокруг много народу, то сильно рыдать на публику не стоит, а вот смахнуть пару слезинок ничего страшного. Это обычное волнение, никто не будет против. А вот манипулировать своими слезами не стоит. Это часто не возымеет действий или даже вызовет негативное отношение окружающих. Не все любят, когда ими пытаются манипулировать при помощи слезливости.

Так почему люди плачут?

Чувствительная тонкая нервная система;
Слишком эмоциональны (актеры, художники, люди искусства);
Есть заболевания нервов;
Они снимают напряжение таким образом.

Конечно, данные пункты условны, и все они взаимосвязаны, но некоторые люди действительно много плачут. Мужчины чаще стесняются, пытаются удержать поток слез, зато получают проблемы, болезни, ведь слезы лучше снимают стресс, чем стиснутые зубы. Ничего страшного, если иногда на глаза наворачиваются слезы, это не стыдно, это организм избавляется от накопившейся нервной нагрузки.

Как справиться с депрессией?

Иногда если грустно и хочется плакать нужно просто попытаться отвлечься. Слезы являются реакцией на болевые ощущения, обиду, стресс, поэтому можно дать себе физические нагрузки, сходить на тренировку, занять тяжелой работой, которая вытеснит переживания. Если прокручивать в голове обиду постоянно, то это будет тяжелее. Оптимистам в этом плане легче, пессимистам сложнее. Они более ранимы, не всегда уверены в себе.

Как снять приступ слез?

Если очень хочется плакать, лучше поплачьте. Так организм быстрее придет в норму, успокоится. Подавленные в себе чувства опаснее. Они вызывают сердечные заболевания, другие проблемы на нервной почве. Тот, кто постоянно сдерживает в себе желание выплакаться, часто тяжелее переживает все эмоциональные встряски, которые пришлись на его долю. Поэтому, если вывели из себя, дышите глубоко, попейте воду или поплачьте. Конечно, делать это лучше не на виду у всех. Но даже сильный человек имеет право на слезы радости или грусти, не надо этого бояться.

Слезы без причины

Если хочется плакать без причины, то значит, организм просто устал. Может быть сложная ситуация дома или на работе. В этом случае возьмите отпуск, поменяйте обстановку. Не помогает — обращайтесь к врачу, возможно, проявляется какое-то нервное заболевание. Если постоянно сдерживать эмоции здоровье может дать сбой и обернуться насморком, сенной лихорадкой, астмой или другими болезнями. Меняйте свою жизнь, улыбайтесь чаще. Ищите положительные моменты, которые будут радовать несмотря ни на то.