Кефирная диета: польза, преимущества, важные правила рациона. Все о кефирных диетах: системы и меню по дням Из недостатков следует отметить
Как похудеть быстро, не навредив себе и не набрать затем лишние килограммы вновь? Ответ знала еще сама Клеопатра: кефирная диета. Основным ее компонентом является кефир, который запускает в организме активный процесс снижения веса.
Преимуществом кефирной диеты для похудения являются ее доступность: стоимость литра кисломолочного напитка редко превышает 90 рублей, а найти его можно в каждом продуктовом магазине.
О пользе кефира
Кефир по праву называется одним из самых полезных продуктов: его получают из молока в процессе брожения молочнокислых бактерий. Он богат витаминами А и В, а также белками, жирами, и углеводами, которые легко усваиваются. Более того, он отлично сочетается с разными продуктами, такими как творог, овощи, фрукты.
Какой кефир использовать для диеты
Несмотря на кажущуюся простоту подготовки к кефирной диете, есть некоторые тонкости выбора основного ингредиента, которые сделают данную диету действительно эффективной.
Как выбрать
Обращайте внимание на следующие параметры:
- Свежесть. Лучше всего для кефирной диеты отдавать предпочтению свежему кефиру, который был сделан 1-2 дня назад. Но надо помнить, что если такому кефиру больше трех дней – он «крепит». Слабительным эффектом будет обладать только свежий кефир.
- Жирность. Лучше всего взять кефир 2,5% жирности, 3,2% вызовет тяжесть в желудке, а однопроцентный не такой сытный. Отсутствие пользы обезжиренного кефира уже доказано диетологами, к тому же жиры в небольшом количестве организму необходимы.
- Количество КОЕ : от 10000000 за весь срок годности.
Лучше всего приготовить молочнокислый напиток самому из аптечной закваски, но для этого надо быть уверенным в качестве используемого молока.
Кефирная диета – за и против
Достоинства
У кефирной диеты много преимуществ:
- отличный источник полезных и питательных веществ;
- нормализация процесса пищеварения и микрофлоры кишечника;
- помогает при отеках, ускоряет процесс выведения лишней жидкости и солей, а также токсинов и шлаков;
- утоление чувства голода при невысокой калорийности;
- способствует процессу жиросжигания.
Также кефир отлично сочетается с разными продуктами, например, с фруктами. Отзывы тех, кто комбинировал кефир и яблоки для похудения самые положительные.
Недостатки
Несомненно, кефирная диета довольно однообразная, к тому же брожение в кишечнике может доставлять дискомфорт. К этому надо прибавить, что такая диета не подходит для долгого применения.
Разгрузочные дни
Кефирными бывают не только диеты, но и , в которые можно употреблять только кисломолочный напиток и негазированную воду. Такие дни помогают провести детокс организма, результатом которого станут до двух потерянных килограммов, но только за счет вывода лишней воды, а не жира. Для того, чтобы жир начал расщепляться нужно время, минимум неделя.
Варианты диеты
На три дня
Кефирная диета на 3 дня подходит, если нужно за небольшое время похудеть, например, перед торжеством. Так можно сбросить до трех килограммов.
Разрешено только полтора литра кефира и чистая вода. Такая монодиета на 3 дня поможет привести себя в форму после отпуска или праздников, но не стоит применять ее при проблемах со здоровьем.
На 5 дней
Кефирная диета на 5 дней является менее строгой, чем предыдущая: необходимо питаться восемь раз за день.
Чтобы сбросить за этот период 5-10 килограмм, в день нужно употреблять:
- полтора литра кефира небольшой жирности или обезжиренный;
- два яблока;
- пять черносливин;
- сырые или запеченные овощи, не более одного килограмма.
На неделю
Порадует и эффект диеты на кефире и яблоках на 7 дней, которая позволит потерять как минимум 5 килограмм.
Меню кефирной диеты на 7 дней состоит из чистой воды, полутора литров кефира 2,5% жирности, а также следующих продуктов:
- В первый день съешьте четыре картофелины.
- Во второй день нужно употребить сто пятьдесят грамм отварной курицы.
- На третий день позвольте себе двести грамм вареной говядины.
- На четвертый день можно побаловать себя 150 граммами , но только маложирной.
- На пятый день диета разрешает один килограмм яблок или салат из моркови и капусты.
- В шестой и седьмой день можно пить только воду.
Есть также более строгий вид диеты на 7 дней – кефирно-яблочная, во время которой можно употреблять лишь чистую негазированную воду и килограмм сырых яблок в день. Если добавить к данной диете – то вполне реально сбросить 10 килограмм за неделю.
Тем не менее, по отзывам о диете на кефире и яблоках, данный режим питания сложно выдержать даже полностью здоровому человеку.
На 9 дней
9 дневная диета на кефире происходит по следующей схеме:
- с первого по третий день можно пить только чистую воду и маложирный кефир (не более 2%) столько, чтобы не чувствовать себя голодным;
- с четвертого по шестой день в рацион можно добавить яблоки или овощи, или 100 граммов мяса на день;
- последние три дня снова проходят на нежирном кефире и воде.
На такой кефирно-яблочной диете за 9 дней можно потерять до 9 кг веса.
На 10 дней
Рацион десятидневной кефирной диеты, позволяющей потерять до 10 кг:
- В первый день разрешены: литр маложирного кефира и зеленый чай.
- Во второй день надо съесть 500 мл кефира и 4 вареных картофелины.
- Меню третьего дня: 500 мл кефира полкило обезжиренного творога.
- На четвертый день можно съесть пятьсот мл кефира и 0,5 кг яблок (при желании – заменить сливами или грушами).
- Пятый день разрешает 500 мл кефира и отварную куриную грудку (не более 550 грамм);
- В шестой день снова употребить 500 мл кефира и фрукты.
- На седьмой день разрешена только негазированная вода.
- На восьмой день повторить четвертого и шестого дней.
- На девятый день разрешено полтора литра маложирного кефира.
- На десятый день можно выпить 500 мл кефира и есть яблоки.
Перед началом данной диеты следует проконсультироваться с доктором, так как в организм не будут поступать все важные вещества.
На 14 дней
К двухнедельной кефирной диете относится и система питания Ларисы Долиной:
- В первый день разрешено пятьсот миллилитров кефира и 300 грамм сухофруктов.
- Во второй день надо употребить пятьсот миллилитров кефира + 400 грамм запеченного картофеля.
- На третий день разрешены пятьсот миллилитров кефира + 400 грамм фруктов.
- На четвертый день выпить пятьсот миллилитров кефира + не более килограмма отварной куриной грудки.
- На пятый день можно пятьсот миллилитров кефира + не более одного килограмма обезжиренного творога.
- На шестой день разрешено до 2 литров негазированной воды.
- Меню седьмой дня пятьсот миллилитров кефира + пятьсот грамм фруктов.
На вторую неделю повторить тот же рацион.
Эта диета дополняется несколькими правилами:
- не менее шести приемов пищи до 18.00;
- прием слабительных, использование клизмы;
- употреблять не более пятьсот мл чистой воды в день;
- начинать утро с травяного настоя.
Можно ограничиться одной неделей на этой диете – это позволит похудеть на 7 килограмм, за две недели – в два раза больше. Несомненно, не стоит применять эту систему при заболеваниях кишечника.
Полосатая диета
Считается самой безвредной и легкой. В период такой диеты чередуются дни, когда 2 литра кефира равномерно употребляется в один день, а на следующий – обычный прием пищи. Также в кефирный день разрешается одно яблоко, негазированная вода и зеленый чай.
По отзывам о полосатой диете на кефире, результаты составляют до 8 потерянных килограмм за месяц такого питания.
Кефир часто используется в похудении. Именно этот продукт идеально подходит для разгрузочных дней. Он полезен для пищеварительной системы, богат белками, содержит ценные бактерии, это низкокалорийный и доступный напиток. Его можно сочетать с самыми разными продуктами: овощами, кашами, фруктами, но особенно эффективны кефирные монодиеты.
- Эффективность. Худеют на кефире все. При правильном подходе интенсивного снижения веса не избежать.
- Доступность и экономичность. Кефир недорогой, продается везде, всегда можно выбрать продукт на свой вкус и с нужной жирностью. На кефирной диете могут сидеть люди, даже очень ограниченные в средствах.
- Универсальность. Продукт имеет очень мало противопоказаний, всем подходит, может употребляться в больших количествах.
- Удобство. Брать с собой кефир, употреблять его в любом месте и в любое время – не проблема.
- Сытность. Кисломолочные напитки содержат достаточное количество белка, они прекрасно утоляют голод, насыщают.
- Уменьшение объема желудка за счет дробного питания.
Несмотря на все достоинства, кефирная диета на 3 дня считается сложной. Выдержать ее может далеко не каждый. Именно поэтому к ней нужно подходить осознанно, выбрать удачный момент, обязательно изучить все тонкости.
Видео: Кефирная диета. Тонкости проведения
Основные правила кефирной диеты
Для похудения желательно использовать кефир с низкой жирностью. Это позволит удерживать среднесуточную калорийность в пределах 800-900 единиц. Также важно обратить внимание на срок годности продукта. Чем свежее напиток, тем больше в нем содержится полезных бактерий. Основные правила кефирной диеты на 3 дня:
- За сутки выпивается 1,5 л кисломолочного напитка. Если используется продукт 0,1% жирности, то количество можно увеличить до 2 л.
- Кефир делится на 5-6 равных частей, употребляется через одинаковые промежутки времени.
- Нежелательно одновременно пить кефир и воду. Жидкость нужно пить между употреблением кисломолочного напитка. Чистой воды в сутки должно употребляться 1,5-2 литра.
Важно! Кефир обладает выраженным мочегонным и очищающим действием, которое будет особенно активно проявляться во второй половине дня. Это вызывает определенные неудобства, поэтому диету желательно проводить на выходных.
На сколько можно похудеть
В среднем за диету уходит от 2 до 4 кг. Взвешиваться рекомендуется натощак с утра на четвертые сутки. Но стоит помнить, что основную часть сброшенных килограммов составляет вода. Также похудение происходит за счет очищения кишечника, уменьшения объема съеденной пищи. Чистого жира уходит не более 1 кг. Учитывая, что жир достаточно легкий, объемы тают на глазах. Многие за 3 дня диеты сменяют один размер одежды и застегивают на талии старые джинсы.
Варианты кефирной диеты
При добавлении других продуктов эффективность диеты снижается. Но иногда это единственный путь дойти до конца и выдержать. Обычно в рационе кефирной диеты оставляют 1 литр напитка и добавляют к нему 0,5-1 кг другого продукта, но только одного. Что можно употреблять:
- яблоки (зеленые до 1 кг);
- творог обезжиренный (до 500 г);
- гречка (до 200 г крупы);
- огурцы свежие (до 1 кг).
Допускается добавление свежей зелени, некоторых приправ, но в небольшом количестве.
Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов
Пить чистый кефир достаточно сложно более одних суток. Чтобы пройти путь до конца, не сорваться, можно прибегнуть к некоторым хитростям:
- вместо кефира употреблять обезжиренные йогурты, сыворотку , закваску или заменить часть напитка обезжиренным творогом;
- разрешается использовать заменители сахара без калорий, вкус напитка будет намного приятнее;
- из кефира, заменителя сахара и желатина легко приготовить чудесный десерт, который разнообразит скучное меню;
- усилить эффект похудения, разнообразить вкус продукта помогут специи: корица, имбирь, перец.
Совет! Часто в кефир добавляют овсяные отруби, которые также способствуют похудению, усиливают эффект от диет, очищают кишечник и выгоняют все лишнее из организма. Вместе с ними привычный продукт превратиться в злаковый йогурт.
Видео: Преимущества нежирного кефира для похудения
Кому не подойдет кефирная диета
Не стоит выбирать эту диету тем, кто не любит кефир или просто равнодушен к нему. Стакан кисломолочного напитка выпивает практически любой человек, но выдержать 3 дня кефирной диеты под силу только истинным любителям.
Противопоказаний немного, большинству людей можно худеть на молочном продукте, и это принесет только пользу. Основными противопоказаниями к диете являются индивидуальная непереносимость продукта и почечная недостаточность. С особой осторожностью нужно отнестись к кефирной диете людям с заболеваниями пищеварительной системы. Не показана диета беременным и кормящим женщинам.
Если за три дня напиток не надоел, можно попробовать кефирную диету на 7 дней . Она переносится гораздо легче, меню разнообразнее и веселее. Если же, напротив, возникли сложности или силы воли хватило только на 1 день, то пройденный путь можно считать разгрузочным днем . Несмотря на отсутствие результатов, он принесет свою пользу для организма в виде очищения от шлаков.
Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который способствует нормализации деятельности желудка и похудению. Данный продукт довольно популярен. Его назначают и людям, имеющим заболевания ЖКТ, и в послеоперационный период, а также при борьбе с лишним весом. В кефире содержится целый букет витаминов (А, В, С, РР) и микроэлементов (цинк, железо, марганец, кальций, магний и др.), необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Из-за своей низкой калорийности кефир – незаменим при похудении. Существует много диет, основу которых составляет данный продукт. Это и монодиета, при которой разрешено пить только кефир на протяжении дня, и разные вариации, когда можно совмещать этот напиток с другими диетическими продуктами. Но самая популярная – кефирная диета на 3 дня.
Польза кефира
Кефир обладает целым рядом полезных свойств для организма, а именно:
- способствует лучшей работе пищеварительной системы и усвоению других продуктов;
- устраняет процессы гниения и брожения в желудке;
- показан при расстройствах желудка из-за содержания полезных микроорганизмов и молочной кислоты;
- очищает желудок и кишечник от накопившихся токсинов и шлаков;
- восстанавливает микрофлору желудочно-кишечного тракта.
Как правильно выбрать кефир
Для правильного и эффективного похудения нужно выбирать только свежий и качественный продукт. Обязательно при покупке нужно обращать внимание на срок годности. Кефир должен быть однородным, без хлопьев. Данные признаки могут присутствовать, если были нарушены условия хранения такого напитка. В таком случае лучше использовать его для косметических процедур (например, масок) или для выпечки. В зависимости от того, сколько дней кефир стоит от даты производства, он оказывает разное действие на организм.
Продукт, который стоит одни сутки помогает более быстрому перевариванию пищи и активирует работу пищеварительной системы. Настоявшийся в течении двух суток напиток усваивается в среднем темпе и способствует нормализации деятельности пищеварительной системы, а уже постоявший 3-е суток кефир крепит стул и показан при диарее. Лучше выбирать напиток, срок годности которого не больше 7 дней.
Кефирная диета на 3 дня
Есть 3 варианта трехдневной диеты:
- вариант 1. Данный способ соблюдения диеты отличается жесткостью, но при этом очень эффективен. Он заключается в том, что на протяжении дня есть ничего нельзя, а пить можно только кефир (в объеме 1,5 л). Воду, чай, кофе и другие жидкости – запрещены;
- вариант 2. Второй способ более щадящий. Помимо употребления того же количества кефира можно также есть килограмм фруктов и овощей на протяжении дня равными порциями. Отдать предпочтение лучше яблокам, апельсинам, грейпфрутам и арбузу, но не бананам, манго, финикам. Пить кроме кисломолочного напитка ничего нельзя;
- вариант 3. Последний способ наиболее легкий в соблюдении, но при этом наименее эффективен. На завтрак можно есть что угодно, но в пределах разумного. В обед разрешены тушеные, вареные, приготовленные на пару овощи, диетическое мясо или рыба, нежирные кисломолочные продукты и стакан кефира. Ужин ограничивается только кефиром. После ужина есть ничего нельзя.
Преимущества диеты
- основной продукт можно приобрести в любом продуктовом магазине, причем по доступным ценам;
- диета рассчитана на короткий промежуток времени, что делает ее привлекательной для худеющих,
- которые не могут продержаться на длительных малокалорийных диетах;
- улучшение самочувствия, очищение организма и ощущение легкости;
- довольно эффективна из-за малого потребления калорий;
- появляется больше свободного времени, так как не требуется время на готовку.
Кефирная диета на 9 дней
Существует еще диета на 9 дней, которая делиться на три фазы по 3 дня. Первый вариант: пить в течение 3-х первых дней только кисломолочный продукт с низкой жирностью (1,5 л). Во второй фазе добавляются фрукты (1 кг), а в остальные три дня нужно повторить рацион первой фазы. Второй вариант: первая фаза точно такая же, как и в предыдущей. С 3 по 6 день добавляется половина килограмма вареного диетического мяса, а в последующие 3 дня такое же количество овощей. Кефир нужно пить на протяжении всех 9 дней.
Разгрузочные дни на кефире
В последнее время все чаще пользуются популярностью разгрузочные дни на кефире. Лучше всего их устраивать раз в неделю или две. Правила соблюдения довольно просты – на протяжении дня разрешено пить только нежирный кефир. Есть еще вариант разгрузки с добавлением яблок.
Недостатки и противопоказания
Во время соблюдения кефирной монодиеты могут отмечаться слабость и головокружение из-за низкой калорийности питания и нехватки витаминов, микроэлементов. В таком случае лучше ее прекратить, но не стоит сразу же набрасываться на вредную и жирную пищу. Это только навредит организму и может спровоцировать появление новых килограммов. Также диета противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Перед началом питания по данной методике лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.
Кефир, бесспорно, - один из самых полезных продуктов, входящих в меню различных диет. Если этим напитком не злоупотреблять и придерживаться сроков диеты, то, кроме похудения, ваш организм оздоровится и очистится благодаря свойствам кефира.
На основе кефира обычно разрабатываются диеты для экспресс-похудения. Продолжительность диет колеблется от 1 до 14 дней. Кефирная диета на день, при которой целые сутки в пищу можно употреблять только кисломолочный напиток, рассчитана на глубокое очищение желудка. Кефирные диеты на 5 дней, неделю, 9 дней эффективны для быстрого и безвредного похудения. Безвредным такое похудение будет лишь при условии соблюдения правил и сроков диеты.
Наибольшую популярность приобрела кефирная диета на 3 дня. К ней в разное время прибегали актеры, балерины, эстрадные исполнители, хорошо выглядеть для которых - залог успешной карьеры. За 3 дня кефирной диеты можно сбросить до 5 кг. Кефир полезен для работы желудка, стенок сосудов, иммунитета, клеток кожи. Употребление кефира - путь к здоровому и красивому телу за короткий промежуток времени. Вот почему кефирная диета так любима в сфере звезд телеэкранов.
На базе трехдневной диеты разработана диета на 9 дней, которая носит название кефирная диета 3 3 3. Она представляет собой 3 блока по 3 дня, в течение каждого из которых к кефиру добавляется еще один продукт. Соблюдая данную систему питания, можно потерять до 9 кг лишнего веса.
Кефирная диета 3 3 3: первый вариант
В данной диете рацион питания включает кефир низкой жирности и еще один продукт, который каждые 3 дня сменяется другим. Кроме кисломолочного напитка, вам придется запастись рисом, нежирным куриным мясом и яблоками.
Меню на 1, 2, 3 дни диеты:
- пресный вареный рис - 100 г ежедневно.
Меню на 4, 5, 6 дни диеты:
- кефир жирностью 1% - в любом количестве;
- отварное куриное мясо без кожи и соли - 100 г ежедневно.
Меню на 7, 8, 9 дни диеты:
- кефир жирностью 1% - в любом количестве;
- свежие яблоки без обработки - в любом количестве.
Пить много жидкости не рекомендуется, так как она может нарушить процесс сжигания жира. Старайтесь строго соблюдать меню, сократить потребление воды, не перекусывать. Диета 3 3 3 тяжела для нервной системы: потребуется немало силы воли, чтобы выдержать чувство голода и однообразие блюд.
Кефирная диета 3 3 3: второй вариант
Этот вариант быстрой кефирной диеты еще более жесткий, чем первый. Однако и результаты более впечатляющие - похудение на 9 кг за отрезок времени длиной чуть более недели. Если вы готовы к постоянному чувству голода и отказу от большинства продуктов, то запаситесь на ближайшие 9 дней кефиром 1% и несколькими килограммами зеленых яблок.
- Меню на 1, 2, 3 дни диеты - кефир жирностью 1% в любом количестве.
- Меню на 4, 5, 6 дни диеты - 1,5 кг зеленых яблок ежедневно.
- Меню на 7, 8, 9 дни диеты - кефир жирностью 1% в любом количестве.
Несмотря на всю пользу кефира, за время диеты ваш организм будет лишен нужных ему питательных веществ. Будьте внимательны к своему здоровью и прекратите диету, если почувствуете неблагоприятные изменения: слабость, головокружение, сбои в пищеварении. Если чувство голода будет просто нестерпимым, но желание продолжить диету останется непоколебимым, добавьте в рацион немного низкокалорийных фруктов. Для мозга, который при таком строгом меню остается совсем без питания, рекомендуется есть каждый день чайную ложку меда.
Какой кефир выбрать для диеты 3 3 3
Самый здоровый кефир - это напиток, срок годности которого не превышает 3 дня. Только по-настоящему натуральный продукт может храниться так мало, все остальные кефирные напитки и вполовину не так полезны.
Для того, чтобы предупредить нежелательные последствия употребления такого количества кефира, следует знать, что по степени зрелости кефир бывает:
- Слабый - напиток, который готовится в течение суток. Употребление такого кефира положительно скажется на скорости пищеварения.
- Средний - кефир, который готовится в течение двух суток. Такой продукт улучшает пищеварение, но не ускоряет его.
- Сильный - напиток, который готовится в течение трех суток. Этот кефир и вовсе скрепляет, что противопоказано людям с запорами.
Чтобы быть уверенным в качестве продукта, вы можете приготовить кефир самостоятельно. Для этого вам понадобятся споры тибетского кефирного гриба, из которых в молоке всего за одни сутки вы вырастите первую порцию самого грибка. Настой из этого грибка - очень мощное средство для улучшения пищеварительных функций и нормализации микрофлоры кишечника. Диета с таким кефиром - настоящее оздоровление организма.
Кефирная диета на 3 дня - отзывы
К кефирной диете прибегают звезды телеэкранов, так как это быстрый и здоровый способ сбросить лишние килограммы. То, что диета 3 3 3 эффективна, подтверждают многочисленные фото. Кефирная диета значительно меняет объемы, и тело, потерявшее 9 кг всего за 9 дней, становится в разы привлекательнее.
В зависимости от кефира и особенностей организма во время диеты могут наблюдаться диарея и вздутие живота. Чувство голода, отказ от вкусных блюд могут привести к временному расстройству нервной системы, нервным срывам. Голодание мозга из-за недостатка питательных веществ выливается в головную боль. Увеличение срока диеты может привести к обострению хронических или возникновению новых заболеваний. Ценой экстренного похудения становятся все или некоторые из этих проявлений. Врачи и опытные диетологи не рекомендуют такие жесткие диеты.
Не за горами долгожданное лето. А лето - это сезон отпусков, пляж на берегу теплого моря. А пляж - это повод продемонстрировать свой новый шикарный купальник. Если только за зиму он по необъяснимым причинам не уменьшился в размере.
Как вернуть себе прежние формы за короткий срок?
Представительницы прекрасного пола начинают лихорадочно перебирать и примерять летние вещи, критически осматривать себя со всех сторон в зеркале. У некоторых такой «техосмотр» заканчивается тем, что настроение падает ниже нуля, а в глазах закипают горячие слезы обиды. Обиды на саму себя. Разнежилась за зиму на маминых пончиках, борщах да пирожках! Животик округлился и оброс складочками. Попа… Об этом лучше вообще помолчать. Щеки как у бурундука! С этим надо срочно что-то делать, пока еще есть время. Первое, а порой и единственное, что приходит в голову - собрать в кулак волю и сесть на диету. Что же, диета так диета.
Несколько дней на кефире. А вам слабо?
Большой популярностью пользуется Поговорим о ней подробнее. Кефир - один из немногих продуктов, к которому одинаково хорошо относятся взрослые, дети и даже диетологи. Диет на кефире великое множество, выбирайте, что кажется наиболее приемлемым. Но помните и о побочных эффектах любой диеты.
Что главное для тех, кто хочет похудеть?
Важнейшим элементом, который поддерживает здоровое функционирование вашего организма, является кальций. Именно он влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров в организме. Быстрее усваивается кальций, быстрее худеем. Кальция в кефире много. Но организм усваивает его лучше ночью. Значит, кефир надо пить на ночь. И не из холодильника, иначе кефир также полностью не усвоится. Обязательно смотрите на срок годности продукта. Если кефир старше 7 дней, без жалости выбрасывайте его! Жаль? Тогда отдайте его маме для выпечки. Но о пончиках и пирожках больше ни слова! Ведь пирожковой диеты еще не придумали. Итак, худеем с помощью кефира.
Самые популярные варианты кефирной диеты
Кефирная диета "3 дня - 3 кг". Рекомендуется все 3 дня пить по 1,5 л Есть нельзя. Пить, если уж очень захочется, только чистую воду. Выдержать эти 3 дня нелегко, но красота требует жертв, а для многих лишь стройность является синонимом красоты! Добиться хотя бы такого результата: 3 дня - 3 килограмма. И ведь есть счастливицы, которым очень помогает кефирная диета "3 дня". Отзывы весьма лестны.
Некоторые девушки по истечении первого блока похудения возвращаются к диете "3-3-3" вновь. Естественно, процесс похудения индивидуален и зависит от метаболизма и массы тела каждой худеющей. В основном на первом этапе вес будет уходить эффективнее, нежели на втором и третьем. Многие женщины называют эту диету самой действенной и безопасной.
Но есть те, которые считают данную диету настоящим изнурением и мучением для организма. Из-за того что организм не получает необходимых ему веществ, можно с легкостью сорваться с режима и набрать вес обратно, а иногда наблюдаются прибавления лишнего...
Диета на 3 дня, отзывы о которой, как вы видите, самые разные, может вызвать побочные эффекты. Поэтому если вы почувствовали себя неважно во время диеты, начались головокружения, вы ослабели и даже временами теряете сознание - немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже. Только не начинайте сразу много есть. Входите в обычный режим питания постепенно. Самое оптимальное - это диетические супчики и овощные салаты. Также пейте как можно больше воды, но, естественно, не литр залпом, а разделите его на 8 стаканов в течение дня.
Более щадящий способ кефирной диеты
Кефирная диета "3-3-3". Суть этой диеты заключается в следующем:
каждые три дня употреблять только один вид продукта. Например, 3 дня - только кефир. Выпивать нужно по 1,5 литра в день. Но не за один присест, а разделив его на равные порции. В следующие 3 дня немного подкрепимся курочкой. Съедать нужно ежедневно по 500 г вареного куриного мяса. Закатывать глаза от предвкушения удовольствия рано, потому что мясо должно быть абсолютно несоленым. Вот такая она, кефирная диета "3-3-3"! И в последние три дня переходите на овощи. Одолеть за день 500 г различных овощей ведь несложно? Но тоже без соли. Зато пить во время этой диеты можно, сколько душа пожелает.
Как вам кефирная диета "3-3-3"? Она кажется более привлекательной, не правда ли? Посмотрим, какие оценки получила кефирная диета для похудения. Отзывы тех, у кого диета уже позади, самые разные. Кто-то за время проведенное на диете избавился от 3-4 кг. Очень часты случаи того, что в последние несколько дней вес практически не уходит. Те женщины, у кого больше лишнего веса, могут сбросить за этот период 6-10 кг. Но после такой диеты многие из них не могут смотреть на курицу и кефир. Для любителей полакомиться вкусностями кефирная диета "3-3-3" становиться настоящим испытанием. Весьма распространены предложения вроде того, что лучше повесить чем питаться мясом без соли и нежирным кефиром, ну а тем, кто выдержал эту пытку, можно смело присудить звание героя.
Стоит ли верить отзывам о кефирной диете?
В интернете очень много отзывов о кефирных диетах. Одни восторженные, другие содержат только негатив. Но не надо винить во всем кефир. Он, безусловно, полезный напиток. Если забыть о диетах и пить кефир каждый день, то ничего, кроме пользы, он вам не принесет. Исчезнут проблемы с кишечником, поскольку кефир нормализует пищеварение. Вы будете хорошо спать. Кефир приведет в порядок расшатанные нервы и укрепит ваш иммунитет. А главное, регулярное употребление в пищу кефира - гарантия того, что ожирение обойдет вас стороной.
Всякая диета - шок для организма. Ведь потеря веса происходит в первую очередь по причине обезвоживания организма. А из-за этого наступает кислородное голодание мозга. Быть может, не стоит подвергать свой организм такой Часто бывает, что поправившись на 1-2 килограмма, женщина в панике начинает испытывать на себе различные диеты, хотя и без них вернуть нормальный вес помогут физические нагрузки и занятия спортом. Начните правильно питаться, и проблемы с весом постепенно уйдут. Не гонитесь за модой, думайте о здоровье. Ведь его не вернуть никакими диетами.